sham yoga では、その日の体調や気分、呼吸の状態を大切にしています。

 

私たちの体調は、日々の過ごし方や、心の状態によって、少しずつ変化していきます。

 

ヨーガセラピーでは、今どんな呼吸をしているか、どこに力が入っているか、

どこがつらいか、どこが楽か、

 

そうした感覚に、やさしく気づいていくことを、大切にしています。

 

クラスでは、体を動かす時間と、休む時間を交互に行います。

 

呼吸に合わせて、動くことと、リラックスすることを繰り返すことで、自律神経のバランスが整い、体も心も緩んでいい状態へと、自然に向かっていきます。

 

クラスの最後には、静かなリラクゼーション（瞑想）の時間を設けています。

 

この時間には、シンギングボウルの音の余韻を用い、呼吸とともに、深いリラックスを感じていきます。

 

sham yoga は、

無理に整えるヨガではありません。

 

今のご自身の状態に、そっと寄り添いながら、心と体が、自然に整っていく過程を大切にしています。

 

シンギングボウルは、チベットに伝わる音を響かせる道具です。

 

叩いたり、縁をなぞったりすることで、 複数の音が重なり合い、長く続く余韻が生まれます。

 

クラスでは、最後のリラクゼーション（瞑想）の時間に、 その音の響きをそっと添えるように用いていきます。

 

シンギングボウルの音には、波の音や、川のせせらぎのような、 1/f（エフぶんのいち）のゆらぎと呼ばれる、 自然界にもみられる、 規則的すぎず、不規則すぎない、人が心地よいと感じやすい変化のリズムが含まれています。

 

このような音のゆらぎは、呼吸や感覚への意識を向けやすくし、緊張や活動が高まった状態（交感神経が優位な状態）から、心身が休息に向かう状態（副交感神経がはたらきやすい状態）へと、静かに切り替わっていくことが知られています。

 

音の響きに身をゆだねながら、 呼吸とともに、心と体が落ち着いていく時間を、 ゆっくりと一緒に味わっていきましょう。

 

 

【クラススケジュール】

　火・水・金の午前
　10：20～ 11：40（80分）

 

 

【定員】

少人数制（最大10名）のグループレッスンです。

その日の体調や呼吸を大切にしながら、無理のないペースでご参加いただけます。

 

 

【料金のご案内】

• 体験レッスン：1,500円（初回の方のみ）

• ドロップイン：2,500円／回（単発でのご参加）

• 月謝制：8,000円／月（4回まで参加可能）

※曜日固定またはフリーでご参加いただけます

• 回数券：6回 13,500円（有効期限：3ヶ月）

                  12回 25,200円（有効期限：6ヶ月）


【ご予約について】

 sham yogaでは、落ち着いた環境の中で無理なくご参加いただけるよう、クラスは予約制とさせていただいております。

 

ご予約は前日20時までにお願いいたします。

 

※詳しくはメニューの「レッスンのご案内」をご覧ください。

 

 

【キャンセルについて】

キャンセルは前日20時までにお願いいたします。

 

当日キャンセルの場合は1回分消化とさせていただきますが、急な体調不良やご家族の事情など、やむを得ない場合は遠慮なくご相談ください。

 

 

【持ち物】

動きやすい服装・タオル・飲み物・必要に応じてブランケットをご用意ください。
（最後のリラクゼーションの際に、お腹にかけて使用します）

※ヨガマットはこちらでご用意しております。

 

※お着替えスペースのご用意もございます。

     

 

【参加にあたってのお願い】

・体調に不安のある方や持病のある方は、事前に主治医の許可をいただいたうえでご参加ください

 

・月謝制の方はお休みされた場合、翌月に1回まで振替が可能です

 

・ご自身のペースを大切に、無理なくご参加ください

 

 

 

🌿 スタジオにお越しいただく皆さまへ

現在、スタジオが入っている建物にて補修工事が行われております。

足場の設置などにより入口付近が少し分かりにくくなっておりますが、通常通りご利用いただけますのでご安心ください。

 

ご来場の際は、足元や頭上にお気をつけてお越しください。

 

sham yoga のご予約・お問い合わせについては、下のボタンよりお願いいたします。

 

※はじめての方のご質問、レッスン内容、参加方法についてのご案内を掲載しています。